Emagrecer após as festas final de ano

Como emagrecer após as festas de final de ano

Passamos o ano inteiro controlando nosso peso, com dietas do chás, das frutas, fazemos regime e exercícios, tudo para manter o nosso peso ideal.
Mas quando chega as festas de final de ano, colocamos o esforço de um ano inteiro a perder, pois são tantas delícias, que não dá para resistir.
A família reunida na sua casa ou todos na casa de algum parente ou amigo, aquela mesa farta de coisas gostosas, cheia de delícias e alimentos cheios de calorias.
É inevitavél, aquele peso há mais acaba vindo e pós as festas o que fazer ? só resta retomar todo o trabalho de perda de peso novamente.

Então vão algumas dicas para emagrecer após as festas de final de ano.

• Coma bastante salada crua ou cozida, feijão, frutas secas, carnes brancas e cereais integrais.

Para uma boa hidratação e nutrição beba sucos de frutas, os melhores são de melão, melancia, abacaxi e limão pois contém pouca caloria.

É bom ingerir bastante chá, os melhores para perder peso, o ideal para emagrecer após as festas de final de ano, são o chá verde, chá melissa, chá de maça, chá de maracujá, capim cidreira e camomila, esses chás além de ajudar a emagrecer, também acalmam. Mas tem muitos outros que auxiliam no emagrecimento.

Os alimentos devem ser preparados a vapor, grelhados, cozidos ou assados, pois são mais nutritivos e não produzem gorduras.

Beba de 1,5 a 2 litros de água por dia, a água hidrata, estimula o metabolismo, o funcionamento intestina, a circulação sanguínea e a digestão, com isso ajuda no emagrecimento.

Faça de 5 a 6 refeições por dia e pouca quantidade.

Evite doces em excesso, troque os doces, por uma fruta após as refeições.

Alimentos que ajudam a emagrecer

Alimentos que ajudam a emagrecer


É possivél comer bem e emagrecer ao mesmo tempo, chega de passar fome, ficar fraca, palida, com anemia, tudo para perder peso, depois de muita luta a pessoa emagrece, mas sofreu para alcançar isso.
Com uma alimentação equilibrada e exercicios a pessoa consegue chegar no peso desejado.
Existem muitos alimentos que ajudam a emagrecer, por terem poucas calorias.

Alimentos como:




O alface não contém nenhuma substancia que ajuda no emagrecimento, mas ele é um alimento de baixa caloria e quando é ingerido antes das refeições, ele proporciona a sensação de estômago cheio e com isso a pessoa come menos durante a reifeição.










Vinagre

O Vinagre contém ácido acético ele diminui a velocidade que a comida passa do estômago para o intestino, ele proporciona aquela sensação de barriga cheia por mais tempo.













CANELA

O consumo de canela durante o dia, ajuda a controlar a insulina do sangue, com isso afasta a fome.







CHÁ VERDE

Emagrecer após o parto

Dicas e diétas para emagrecer após o parto com saúde







Emagrecer após o parto






Durante o período de gestação a mulher adquiri alguns pesos ou muitos pesos, mas isso não importa no momento, o importante é a chegada do bebê, que compensa qualquer quilos a mais.
Após o parto começa a maratona para perder peso, a mulher não pode esquecer de que está amamentando e precisa de nutrientes para passar o seu bebê.
Para não atrapalhar a saúde da mulher e a alimentação do bebê, a mãe não pode utilizar de dietas hipocalóricas, o ideal seria um cardápio em torno de 2000 calorias, conforme a proporção corporal de cada mãe, é importante garantir um bom padrão nutricional para a mãe e para a criança.
A mulher que está amamentando precisa garantir a ingestão de todos os nutrientes, ingerir bastante líquido para produzir bastante leite, evitar líquidos como café, chá preto, refrigerantes, guloseimas, chocolates e alimentos com corantes.

Após os quarenta dias (quarentena) e a liberação do médico, a mulher ganha mais espaço na sua jornada na perder peso, emagrecer após o parto para algumas mulheres é mais, para outras é mais difícil, mas para começar a perder peso , fazer exercícios é muito bom, eles devem ser leves de 30 minutos a uma hora por dia, duas vezes por semana.
Durante essa fase as modalidades mais indicadas são, bicicleta ergométrica, hidroginástica e caminhada.

A perda de peso deve ocorrer de acordo com a alimentação, pois a mulher ainda está amamentando, pois os nutrientes do leite são formados com a alimentação materna, uma alimentação com os nutrientes necessários, mantém a mãe e a criança e ainda ajuda na perda de peso após o parto.






Diéta para Emagrecer após o Parto




Após os seis meses de amamentação a diéta pode ficar mais magra, mas é importante manter os mesmos nutrientes, para o corpo não sentir um baque e a mulher acabar ficando doente.
Para quem quer perder peso após o parto o ideal e seguir uma alimentação de 1500 calorias, pelo menos nos três primeiros meses após o desmame.

Temos um modelo de dieta para emagrecer após o parto.



Café da manhã

Sugestão 1

• 1 xícara. (chá) de salada de frutas (banana, maçã, mamão, melão e morango)
• 1 copo de iogurte natural desnatado com 3 colheres. (sopa) de aveia
• 1 colheres. (chá) de mel
• 1 fatia de pão integral light com 1 ponta de faca de margarina light

Sugestão 2

• 1 copo de suco de abacaxi com hortelã
• 2 fatias de pão integral light
• 2 col. (sobremesa) de queijo cottage
• 1 fatia média de melão

Sugestão 3

• 1 copo de iogurte natural desnatado batido com ½ papaia e 1 col. (sobremesa) de linhaça
• 1 fatia de pão integral light com 1 fatia fina de queijo de minas e 1 col. (sobremesa) de geleia sem açúcar
• 1 xíc. de chá de ervas

Almoço

Sugestão 1

• 1 prato (sobremesa) de salada: agrião, rúcula, alface, tomate, cenoura e erva-doce com 1 col. (sopa) de azeite

• 3 col. (sopa) de arroz integral

• 2 conchas cheias de feijão

• 1 filé médio de frango grelhado (130 gramas)

• 1 pires de brócolis no vapor com lascas de amêndoa

Sugestão 2

• 1 prato (sobremesa) de salada: alface, tomate, ricota esfarelada e lascas de maçã com 1 col. (sopa) de azeite

• 2 colheres. (sopa) de purê de mandioquinha

• 1 concha de lentilha

• 4 colheres. (sopa) de carne moída magra

• 4 colheres. (sopa) de abobrinha refogada

Sugestão 3

• 1 prato (sobremesa) de salada: folhas verdes-escuras, beterraba ralada e pepino com 1 colheres de azeite

• 2 colheres. (sopa) de suflê de espinafre

• 2 colheres. (sopa) de batata cozida ou assada ou 1 xícara. (chá) de macarrão integral cozido com 1 fio de azeite

• 1 filé grande de peixe grelhado (150 gramas)

• 3 colheres. (sopa) de vagem refogada

Lanche da tarde

Sugestão 1

• 1 barrinha de cereais

• 1 copo de água-de-coco

• 1 maçã

Sugestão 2

• 2 torradas integrais com 2 colheres. (sobremesa) de geleia sem açúcar

• 1 xícara de café com leite desnatado

Sugestão 3

• 1 fatia de pão integral light com 1 fatia de queijo de minas

• 1 copo de suco de uva sem açúcar

Jantar

Sugestão 1

• 4 colheres de sopa, cenoura cozida

• 1 filé médio de frango grelhado (130 gramas)

• 1 prato de sopa de legumes

Sugestão 2

• Espinafre

• 3 colhere de sopa de ervilha

• 1 abobrinha média recheada com carne moída e tomate

Sugestão 3

• 1 prato de salada

• 4 colheres de sopa de arroz integral

• 120 gramas de filé de salmão grelhado

• 1 berinjela assada

Lanche da madrugada

Sugestão 1

• 1 bananinha

Sugestão 2

• 1 copo de iogurte

Sugestão 3

• 1 copo de água-de-coco ou chá de erva-doce, camomila, cidreira ou hortelã.

Produtos naturais para Emagrecer

Produtos naturais, para EMAGRECER.

A sociedade criou um padrão de beleza e perfeição no qual somente quem tem manequim número 36, 38, 40 e no máximo 42, são bonitas, ser magrinha é sinônimo de beleza.

Nós aprendemos desde de criança que ser magra é bom porque toda roupa cabe e fica boa, ser magra é mais elegante, mais bonito, a pessoa magra sofre menos preconceito, tem mais oportunidade profissional. O velho preconceito, tem duas moças com o mesmo potencial profissional, candidatando-se para uma vaga administrativa, recepção, cozinheira, vendedora, repositora, gerente, qualquer vaga, adivinha quem vai ser contratada ?.

A mesma coisa que acontece entre brancos e pretos com o mesmo potencial, quem é contratado?

Mas uma coisa é certa e já foi comprovado pelos médicos e cientistas, a pessoa com menos peso corporal tem menas propabilidade de adquirir doenças como Infarto ( Ataque do Coração), AVC (Derrame), Colesterol, Hipertensão, Diabetes e Obesidade.

Sabendo disso a índustria de cosméticos vem fabricando cada vez mais produtos para emagrecer, as pessoas estão sempre procurando alcançar o seu peso ideal ou pelo menos o que elas acham que é o ideal para elas.

Os produtos naturais para emagrecer, são bastante procurados, como as Ervas para Emagrecer.

Temos uma lista de Chás e Ervas que ajudam a emagrecer.

Chá emagrecedor 7 ervas: Ele é composto por espinheira-santa, chapéu-de-couro , carqueja, jurubeba, abacateiro, cavalinha e bugre.
Reduz o apetite, estimula a circulação sanguínea, previne o depósito de gorduras nas veias e evita a retenção de líquidos.

Espinheira-santa: Serve para desintoxicar.

Jasmim: Controla a ansiedade.

Camomila: Controla a ansiedade, como dizem deixa a pessoa mais calma.

Alecrim: Ativa a circulação, combate os radicais livres e controla a ansiedade.

Carqueja: Possui efeito diurético e diminui os níveis de açúcar no sangue.

Gengibre: Acelera o metabolismo e dá saciedade.

Guaçatonga: Activa a digestão das gorduras e tem acção diurética.

Laranja-da-terra: Aumenta o ritmo do metabolismo e estimula a digestão.

Sete-sangrias: É diurética e levemente laxativa.

Boldo do chile: Ajuda na digestão, dificulta a retenção de líquido, importante fator de aumento de peso.

Dente-de-leão: Tem resultado diurético e melhora o funcionamento do intestino.

Capim-limão: Ajuda na digestão, reduz a retenção de líquidos e controla a ansiedade.

Zedoária: regula o intestino e desintoxica.

Hortelã: Controla a ansiedade.

Sene: Acção diurética e laxante, dificultam a absorção da gordura pela corrente sanguínea, estimula a glândula tiróide.

Bardana: Desintoxica.

Melissa: Controla a ansiedade.